该如何拯救我们的睡眠?最重要的……

点击 239回复 0 原帖 2021-01-11 19:06   置顶  精华2
人的一生至少有三分之一的时间都是在床上度过的,睡眠就像空气、阳光、水一样,是人体必不可少的一部分。
但是目前人们的睡眠情况却不容乐观。快速发展的社会经济、居高不下的生活工作压力、不断更迭的科技革新,让“健康早睡”几乎成为一个伪命题,熬夜不再是90后的专属现象,上至80后,下至00后,它几乎吞噬了整个青年群体。





国人睡眠现状:睡得晚、睡得浅、睡得短


根据Amazfit•米动大数据显示,2019年国人平均睡眠时长为6小时55分,平均入睡时间在 23:55。同时,拥有深度睡眠的比例不到1/3。
听人说,长大就是一个渐渐失眠的过程。小时候闹着不想睡,长大之后,有人想睡不能睡,有人想睡睡不着。明明工作了一天,身体已经疲惫不堪,但是躺在床上却感觉哪也不舒服,好不容易睡着了,却开始做起了一个接一个的梦。



内部因素+外部因素=难以入眠


80后来自工作和生活的压力,90后的报复性熬夜,00后的贪黑,使得这三个代际在黑夜中如同萤火虫一般,肆意燃烧着光芒。
睡前玩手机是大部分人的真实写照。小麒睡前就必定要玩一会儿手机,刷刷微博,刷刷抖音,以为过了1小时想告诫自己该睡觉了,结果一看表:23:59!时间就和水一样飞快流逝……抓不住也感受不到。对自由时间的把控失常使得小麒常常越刷越清醒,可见一直以来难以入眠的问题找到原因了……



那该如何拯救我们的睡眠呢?



根据人体力学设计的床垫能够让脊椎在睡眠中保持正确的形态,过软或过硬的床垫会使我们脊柱得到的支撑异常。因此只有软硬、弹性适中的床垫才能让脊柱保持正常的S形弯曲,肌肉不易疲劳,关节压力正常,整晚好眠伴随。
同时,床垫的清洁度和透气性也将影响入睡时间的快慢和深度睡眠的质量,进而影响到免疫力状态。

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